有一种会在东谈主群中流行的疾病。
它不仅会损害心血管系统，进一步引起高血压、中风、腹黑病；还可能引起脑部萎缩，影响大脑信息搞定的才略；致使与十多种癌症扯上了关系，让它们的发病风险同期飙升。
这种疾病辞全国范畴内四责罚布
而它的确诊步调额外浮浅。
要是……你仍是作念好了情愫准备，那么请进行自我会诊。
祝全球好运� �
而你患上的这种可怕「流行病」，等于——
点击下方空缺处取得谜底
腹型肥美
（别滑走，招待我一定往下看）
说确凿，不异是胖，肚子胖——确凿很害东谈主！
肚子越大命越短
肥美，分为好多种。
有东谈主全身胖，有东谈主胖大腿，有东谈主胖屁股，还有一种东谈主，就爱胖肚子。
而这种胖肚子的风景，等于「腹型肥美」，也叫「向心形肥美」。
考虑东谈主员在 1980 年代启动存眷腹部肥美，拉开了考虑的序幕之后，令东谈主后怕的发现就一个一个地跳了出来。
领先，肚子越大，腹黑越差 [ 1 ] 。
好意思国腹黑协会发表在《轮回》上的一份科学声鲜昭示：腹部肥美或形体中段、器官周围有满盈脂肪的东谈主，患腹黑病的风险增多，即便他们并不胖（BMI 在已往范畴内）。
而除了腹黑问题，腹部肥美还与肝脏周围的脂肪堆积接洽，这通常会导致非乙醇性脂肪肝，增多心血管疾病的风险。
其次，肚子越大，脑子也会变小 [ 2 ] 。
一项超 9000 东谈主的大限制东谈主群成像考虑发现：肥美与大脑萎缩存在正接洽性。
BMI 越高，大灰质（大脑信息搞定中心）部分越小
数据起首：参考文件 [ 2 ]
而要是肥美的同期还肚子大，脑中灰质部分就会愈加萎缩。这也意味着……肚子越大，脑子越小！
你以为这就遏抑了吗？
目下，请左滑下图，望望肚子大带来的另一种四百四病。
是的，肚子越大，越容易患癌。腰身每增多 10 厘米，14 种癌症的发病风险齐会相应增多。
实可谓——肚子越大，命越短。
明明齐是脂肪，
怎样肚子上的这样可怕？
健康情状下，脂肪多堆积于皮肤之下，内脏周围其实并未几。
但由于遗传要素、活命方式等的作用，有些东谈主发胖之后，很大一部分脂肪会出目下内脏四周，呈目下外部等于——肚子变大了。
而这些漫衍在内脏周围的脂肪，是形体里真确的「恐怖分子」。
图片起首：记录片《剖解肥美》 [ 5 ]
考虑标明，脂肪细胞，尤其是内脏脂肪细胞——其实具有生物活性，它们会分泌激素和好多其他物资，影响体内的激素均衡，进而导致一系列健康问题。
比如，它们会排出肿瘤坏死因子和白细胞介素 6，而这些齐会让心血管疾病的患病风险增多。
图片起首：图虫创意
也有另一种表面以为，过量内脏脂肪的真确可怕之处在于——它们位于门静脉隔邻（门静脉致密将血液从肠谈区域运输到肝脏）。
如斯特殊的地舆位置，为它们把代谢居品（如游离脂肪酸）开释入肝脏提供了极大便利，进而使肝脏内游离脂肪酸增多，激励体内的蝴蝶效应——血脂生成额外。
临床不雅察也阐发了这极少：内脏脂肪不仅与较高的总胆固醇和 LDL 胆固醇（一种对形体无益的胆固醇）径直接洽，也与较低水平的 HDL 胆固醇（对形体故意的胆固醇）和胰岛素拮抗径直相联。 [ 3 ] [ 4 ]
听我的，这样作念就对了
天然腹部脂肪额外不吉，但好在——减重，尤其是减小腰身，就不错裁汰疾病风险。
比如：一项对 58667 位女性长达 12 年的考虑发现：与体重显露的女性比较，额外减肥的女性与肥美接洽的癌症风险较低，尤其是子宫内膜癌 [ 6 ] 。
当刻意减肥使腰身收缩时
子宫内膜癌的风险最低
图片起首：参考文件 [ 5 ]
而更好的音书是——惟有是能匡助减脂的主义，也齐适用于腹部脂肪。
四肢一种「传染病」，请领先隔离那些毋庸要的社交，圮绝高脂高热量的饮食，就能很猛进程裁汰「患病风险」。
诱东谈主的小龙虾少来两口，酷爽的可乐少喝一瓶，就能离癌症等危境更远一些。
另外，由于形体畅通经过会分泌儿茶酚胺，而它具有脂肪宗旨的作用。因此，畅通也不错灵验匡助减少内脏脂肪，让大肚子 � � 退 � � 退 � � 退� � 退� � 退 [ 7 ] 。
有学者真切考虑之后，致使还找到了让咱们着重 / 诊治腹型肥美的「畅通疗法」：冷漠男性进行中等强度的永恒形体行动（有氧畅通和抗阻畅通），女性进行长技术的步行或中等强度的形体行动 [ 7 ] 。
图片起首：参考文件 [ 6 ]
� � ♀️⛹️♀️� � � � ♀️� � � � � � � � ⚽️……真谛真谛的畅通确切太多，不知谈全球策画选哪一个呢～
但不管筹画用哪种畅通扞拒腹部脂肪，齐请招待咱们：一定不要只储藏不可动哦。
躬行动起来，和大肚 say byebye，OK？
本文审核众人
参考文件
[ 1 ] Tiffany M. Powell-Wiley et al， Obesity and Cardiovascular Disease：A Scientific Statement From the American Heart Association， Circulation ( 2021 ) . DOI：10.1161/CIR.0000000000000973
[ 2 ] Hamer M, Batty GD. Association of body mass index and waist-to-hip ratio with brain structure: UK Biobank study. Neurology. 2019 Feb 5;92 ( 6 ) :e594-e600. doi: 10.1212/WNL.0000000000006879. Epub 2019 Jan 9. PMID: 30626649; PMCID: PMC8093082.
[ 3 ] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/abdominal-fat-and-what-to-do-about-it
[ 4 ] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/abdominal-obesity-and-your-health
[ 5 ] https://www.nnyy6.top/dianying/51537.html
[ 6 ] Luo J, Hendryx M, Manson JE, et al. Intentional Weight Loss and Obesity-Related Cancer Risk. JNCI Cancer Spectr. 2019;3 ( 4 ) :pkz054. Published 2019 Aug 9. doi:10.1093/jncics/pkz054
[ 7 ] Pitanga FJG, Pitanga CPS, Beck CC ( 2018 ) Physical Activity in the Prevention of Abdominal Obesity: Type, Duration and Intensity. Int J Sports Exerc Med 4:106. doi.org/10.23937/2469-5718/1510106
[ 8 ] 丁香医师 , 有些东谈主看起来很瘦，腰身其实仍是超标了
[ 9 ] 丁香医师 , 腰越粗，越容易患癌！快望望你的风险高吗？
[ 10 ] 丁香医师，13 种癌症齐爱的 1 个字，一定要隔离
运筹帷幄制作
作家：栗子阿孙 | 运筹帷幄：塔盖 | 监制：Feidi
制图及封面图起首：hantu
（部分插图整理自搞错饺子旧文）
最近微信改版，有读者说找不到咱们的著作
全球难忘把丁香医师设为星标� � 哦～
点了 ♡ 的东谈主
健康金钱两手执
新的一年
丁香医师也会陪在你身边❤️开云体育